Diyette kilo verirken yağ yakmanın yolları
By admin | Mart 16, 2009
Beslenme biçimlerinmde genel olarak doğru şekilde spor yapmalı ve doğru bir biçimde yağ yakmalısınız. Bu sayede kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkündür.
Özellikle kilo yakmak için yağları yakmalısınız. Ancak bu nasıl yapılır? Önemli olan şey doğru bir biçimde beslenmekj ve doğru şekillerde spor ile egzersizler yapmaktan geçer. Beslenme olarak şunlar olabilir :
Bol miktarda su içmelisiniz. Bu sayede ise metobolizmanız düzenlenir. Günlük olarak ise en az 2 litre su için. Enerji verir ve zayıflamanızı sağlar. Aç karna su içmekde vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlar. Toksinlerin birikmesini önler ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
Günlük 6 öğün tüketin. Öğünleri sık ve az az yemek metobolizmanızın hızlanmasına yarar. Bu sayede ise ana öğünlerin arasında ara öğünler de yapmalısınız. Metobolizmanız hızlanır ve kan şekeri dengesi korunur.
Aminoasit almalısınız.. Kasların ve dokuların tamiri için önemlidir. Yağ ve karbonhidrat açısından az olan diyetlerde ise vücudunuz proteinlerinizi enerji kaynağı olarak kullancaktır ve bu durumda ise kaslarınız zayıflar .Protein ağırlıklı olarak beslenmek ise metobolizmanızın hızlanmasını sağlar.
Yeşillik ve salata tüketin. Çiğ olarka sebze tüketin. Yağlarınızın yakılmasında önemlidir ve antioksidan ise vitaminler alırsınız.
Çok fazla şekerli besinler tüketmeyin. Kan şekeri yükselir ve pankreas insülin hormonu salgılar.Enerji gereksinimi ise insülin ile karşılanır.
Diyet yaparkende kalorilerinize dikkat etmelisiniz.Önemli olan nokta kalorinin yakılmasıdır. Ayrıca minerallar, posalı besinler ve antioksidanlar ile yağ yakımına yardımcı olabilirsiniz.
Abur cuburdan uzak durun ve cips tuzlu gibi şeylerden uzak durun. Bunlar kilo almanızı kolaylaştırır.
Diyetlerinizde ise doğru olan karbonhidratları seçin. Tamamen karbonhidratsız diyet yapmak sakıncalıdır. Hepsinden az miktarda almalısınız.
Daha çok lifli besinler almalısınız. Diğer bir nokta ise çok yemeklerinizin yavaş yenmesidir. Beyine tokluk hissi en az yirmi dakika sonra ulaşır. Bundan dolayı çok çiğnemelisiniz.
Spor yapın. Özellikle fiziksel açıdan hareketli olmalısınız. Yağlarınızın yakılması için bu durum önemlidir. Günlük olarak sizi çok fazla yormayacak kadar spor yapmalısınız. Ancak bunu devamlı ve sürekli olarak yapmak önemlidir. Açık havayı tercih etmelisiniz. Bol bol oksijen ise daha etkili olacaktır.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »
Sinüzit ve Tedavisi
By admin | Şubat 28, 2009
Kafa tasının ön kısmında bulunan sinüsler boşluklar sistemidir ve yüz kemiklerine hafif verdiği ve sonuç olarak ise başı dengeleme için işe yaradığı düşünülmektedir. Sinüslerin çıkış kanalları genel olarak dardır ve bunlara da ostium adı verilir.
Grip ve nezle gibi durumlarda ostiumları saran mukozalar şişer ve çıkış kanalları da tıkanır. Sinüslerin içine hava girmez ve sinüs içindeki sıvılarda dışarı atılamaz ve sinüslerin içinde kalırlar daha sonra da bakteriyel olarak eneksiyonlar oluştururlar. Bu hava dolu boşlukların içini örtek mukoza tabakasınında iltihaplanmasına sinüzit adı verilir.
Sinüzitler 2 çeşittir, bunları da Akut ve Kronik olarak ikiye ayırmak gerekir.
Akut Sinüzit : Bu mevsim değişmeleri ve alerjik sorunlar ile vücudun zayıf kalmas ve banyodan sonra dışarı çıkılmasından dolayı grip yada nezle olunabilir. Bu durumu vücut geçiremezse eğer enfeksiyon sinüzitlere geçer ve ilk ortaya çıkan ve tekrarlamayan soruna akut sinüzit denir.
Akut sinüzit nasıl belli olur belirtileri nelerdir? Gözlerin öevresinde ve yanak hizlarında ödem ile şişmeler ve ağrılı durumlar en sık görülen bulgulardır ve alın hizasında , göz çevresi ve burun iki tarafında baş öne doğru eğildiğinde de ağrı durumları oluşur.Bu ağrılar krizler halinde gelir ve sosyal ile fiziksel aktiviteleri imkansızlaştırır. Geceleri de uykusuzluk yapabilir.Yine burun tıkanması ve iltihaplı akıntılar gelmesi yada burun kanaması ile koku azalması da diğer bir belirtisidir.
AKUT Sinüzitin Tedavisi : Geniş spekturumlu antibiyotikler ve antienflamaturlar veril ve buğu yapmak da fayda verir. Sinüslerin drenajını sağlamak için mukoza ödemlerini çözen ilaçlar ve burun için damlalar verilebilir. Sinüslerin fonksiyonları denen sinüs muhtevasının aspire edimesi yüksek ateş ve dayanılmaz baş ağrısı gibi durumlarda uygulanır bu durumda da genel yada lokal anestezi uygulanarak yapılır.İhmal edilirse eğer akut sinüzitler yeniden tekrarlayabilir.
Kronik Sinüzit ve Tedavisi : Kulak burun boğaz uzmanlarına çok sıkça sıkıntılara sokan hastalarıda o kadar etkiler. Sinüslerin çalışmasını sağlayan ostiumların tıkanmasından dolayı oluşur ve bu durumda ise sinüslerin içerisinde uzun zaman ve sıkça tekrarlayan havalanma ile temizleme sorunu oluşur. Geceleri şiddetli oluşan burun tıkanmaları hastalarda en büyük olgudur. Ayrıca gözün çevresinde ile alında hafif ağrılar oluşabilir.Yine geniz kısmında akıntılar ile boğazda yanma hissi ve ağrılar yada gıcık, ses kısıklığı ile öksürük sorunları oluşturabilir.
Tedavisi : Bugün sinüs hastalıklarında en iyi bilgi bilgisayarda tomografi çekilerek görülebilir.Teşhisden sonra ilaç tedavisi başlar. Sinüs mukozaları kemik üstünden beslenirler ve kemiklerin kanlanması ile diğer yumuşak dokulara nazaran daha zordur. Bundan dolayı iki hafta kadar süren antibiyotik tedavileri uygulanabilir. Buruna buğu yapmak sinüslerde bulunan sıvıları sulandırır ve akmasını sağlar.Bugün kronik sünizit endoskopik yöntemler ile tedavi edilebiliyor. Herhangi bir dokuya zarar vermeden hastalığa neden olan lezyonları çıkartıp temizleniyor ve %90 oranda hastalarda başarılı tedavisi uygulanabiliyor.
Topics: Sağlık Bilgileri | 4 Comments »
Çocuklarda Baş Ağrısı
By admin | Şubat 28, 2009
Yetişkinlerde değil çocuklarda da baş ağrıları oluşabilir. Bu durumun %50 kısmı çocuklarda migrenden dolayı oluşabiliyor. Nörolojik hastalıklar çocuklar ve yetişkinler de de görülebilmekte ve ayrıca çocuklarda yetişkinlere göre çıkış durumları ve teşhis ile tedavisi de farklıdır.
Beyin ile alakalı olan ve beyin içi, beyin zarı ve kafatası ile alakalı olan sorunlar nörolojinin alanına girer ve migren, menenjit, epilepsi, damar tıkanıklığına bağlı durumlar, beyin kanaması, doğum ve gebelik travmalarına bağlı sebeblerden dolayı beyin içinde madde birikimlerine ait olan hastalıklar ve multipl skleroz ile lökodistrofiler gibi beyin madde hastalıklarında yada kalıtımsal olarak çıkan hastalıklarda ve, distoni, kore, parkinson , beyin tümörleri gibi çocuk nörolojisi alanına giriyor.
Ayrıca kas yada kavşak hastalıkları gibi durumlarda doğumsal yada sonradan oluşması da çocuk nörologlarınca tedavi edilebiliyor. Başlıca belirtileri ise çocukların gelişmesinde durma yada gecikme ile hissedebiliyor. Çocuklar aynı zamanda da oturamaz yada yürüyemez ve sıkça düşmeler başlaması ile birlikte gözlemlenebiliyor. Ayrıca çocukların el ve kollarında da zor kullanması durumları oluşabilir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte de bacaklarda fark edilen sertlikler halk arasında spastik kelimesinin yerleşimine neden olmuştur.
Hastalıkların şiddetine göre bazı çocuklarda konuşma ile zekalarında etkilenmeler de oluşabilir.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »
Kıskançlık Sorunlara Yol Açıyor
By admin | Şubat 28, 2009
Hastalık biçiminde görülen kıskançlık durumlarının piskolojik ve kişilik sorunlarına neden olduğu bildirildi.
İnsanların ihanete uğraması ve aldatılma ile birlikte yaşanan korkular eşler üzerinde mutsuz bir yaşam ve birlikte yaşanan kişilere de bundan dolayı dünyalarını zehir ettikleri açıklandı.
İnsanlarda bazı kıskançlıkların olmasının doğal olduğunu belirten uzmanlar bunun fazla olması durumunda ise mantık dışı olmasından dolayı da paranoyak sorunların oluşabileceğini bildirdiler.
Kıskançlığın hastalık durumuna kadar gelmesinden dolayı kıskançlık hastalığı tedavisinin de oldukça zor bir durum olduğu açıklayan uzmanlar aldatıldıklarında, ihanet durumunda mutsuz yaşamla karşı karşıya kalabildiklerini belirttiler. Bunları kendilerine göre kanıtlar bulan ve sürekli olarak sorular ile eşlerini takip edenlerde cinayet durumlarına kadar gidebildiği vurgulandı.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »
Havuç Gözlere İyi Gelmiyormuş
By admin | Şubat 28, 2009
Amerikalı uzmanların on iki senedir yaptıkları araştırmalar sonucunda şaşırtan bir gerçek ile karşı karşıya kalındı. Senelerden beri havuç gözlere iyi gelmiyormuş..
Amerikada yapılan araştırmada beta karoten açısından çok zengin olan havuç, gözlere iyi gelmediği açıklandı ve bu araştırma tam olarak on iki sene sürdü.
Yaklaşık olarak on iki sene süren kapsamlı yapılan araştırmalarda yaşlılığın getirmiş olduğu göz zayıflıklarından korunmak için beta karoten içerikli haplar verilen hastalarda verilmeyenler ile karşılaştırıldığında herhangi bir fark olmadığı gözlemlendi ve beta karotenin tek başına alındığında ise bir faydası olmadığı, bunların vitamin ve çinko ile birlikte alındığında faydalı olduğu açıklandı.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »
Stres beyine zararlı
By admin | Şubat 28, 2009
Yüksek derecede stres yaşayanlarda beyindeki öğrenme ve hafıza merkezi olumsuz olarak etkilendiği açıklandı. Bir defa dahi stres yaşansa beyinde hücre kayıplarına neden olduğu bildirildi.
Araştırmacıların raporlarına göre farelerde yapılan test sonuçlarında şiddetli stresin beyinde öğrenmeyi ve duygu ile hafıza merkezinin olduğu hippocampus kısmında hücrelerde kayba neden olduğu açıklandı.
Yapılan deneylerde ise kendisinden daha saldırgan ve olgun olan iki tane fare aynı kafese kondu ve bunlar tarafından ısırılan yirmi kadar zayıf farede stres hormonları normalden tam altı kat fazla olduğu gözlemlendi.
Bu toy farelerie beyinlerindeki hafıza merkezinde yeni sinir hücreleri üretildi ve bu hücreler bir gün gibi sürede öldüler. Er yada geç olarak farelerin beyinlerindeki duygu kontolü gibi fonskiyonların yerine getirilemediği saplantı ve hippocampus kısmı beyindeki 2 bölgeden birisidir.Araştırmacılar beyinlerinde hücre kayıplarının insanlarda depresyona neden olan sebebler arasında olup olmadığını incelemeye aldılar.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »
Sigarasız Yaşam
By admin | Şubat 28, 2009
Hergün beş dakika yürürseniz eğer nikotin alma isteğiniz azalacak ve sigaradan uzak durmanıza yardımcı olacaktır. Yapılan incelemelere göre uzmanlar yürümek gibi hafif sporlar yapılmasında sigara içenlerde nikotin ihtiyacını önemli bir miktarda azalmasına yardımcı olduğu açıklandı.
Egzersiz ile nikotin alma isteği arasında ilişkiyi inceledikden sonra çalışmalar gözden geçirildi ve araştırma yapan grub bu çalışmalarında yürüme ve kaslarını esnetmek gibi hareketleride inceleme altına aldılar.
Araştırma yapan uzmanlar hafif spor hareketleri yapanlara sigara isteklerini sorduklarında bu ihtiyacın azaldığını ifade ettiler.Bu gibi hafif olan egzersizlerin etkilerinin ne kadar süreceği ise bilinmediğine dikkat çeken araştırmacıların insanlar sigarayı bırakmalarında bu tür egzersizlere diğer sigara ile mücadele tekniklerinin eklenmesinin de daha çok yardımcı olabileceğini söylediler.Egzersiz ile dopamin hormonu üretilir ve sigara içenlerde nikotin bağımlılığıda azalacağını bildiriyorlar.
Topics: Sağlık Bilgileri | No Comments »