Muhteşem fondötenler
By admin | Nisan 27, 2009
Gençlik, sağlık, titiz bir bakım, iyi genler: Güzel bir cilt, unlardan biri ya da birkaçının işareti olabilir. Sizde hiçbirinden eterince yoksa, kozmetik çözümler konusunda bilgilenmek isteyebilirsiniz.
İyii bir cildin, bol bol su içmekten, bol bol uyumaktan ve bol meyve sebze içeren sağlıklı beslenmeden kaynaklandığını hepimiz biliyoruz. Ancak, zaman darlığı çekiyorsanız : tam olarak bir evliya gibi yaşamıyorsanız, hızlı sonuçlara ihtiyacınız var demektir.Temel nokta, hepimizin bildiği gibi, doğal görünmektir ama o kadar da doğal değil. Neyse ki bugün fondötenler, kusurları örtmek ve cildin parlamasını sağlamak için, çok silikonlu pudralar ve ışığı yayan pigmentler içeriyor. Üstelik içlerinde cildi
şten koruyacak maddeler ve vitaminler de var. Ayrıca, ten rengindeki farklılaşmaları ermek için, matlaştıncı formüller de üretiliyor.
Gözenekleriniz genişlemişse ya da sivilceleriniz varsa, dikkatleri üstlerine çekmemek için, ışıltılı parçacıklar içeren bronzlaştırıcı pudraları gündüz saatlerinde kullanmaktan kaçının. Bunları, ışığın sizden yana olacağı, sizi seksi ve ihtiraslı göstereceği akşam saatlerine bırakın. Gündüzleri, mat formüllü bronzlaştırıcı pudraları tercih edin.
“MAKYAJSIZ” GÖRÜNÜMÜN UYGULANIŞI
Barbara Cartland tarzı, badana gibi makyajlar tarihe karıştı. Aslına bakarsanız, bugün uzmanlar, fondöteni sadece gerekli yerlerinizde, yani, genellikle yağlı olan T bölgesinde (alın, burun, çene) ve göz altlarında kullanmanızı öneriyor. Yüzünüzün her yerine fondöten sürmeniz gerekmez, ama sürdüğünüz fondöteni dikkadice, hatta, saplantılı bir titizlikle dağıtmaya özen gösterin. Burun deliklerinin üstüne, burun ve göz kenarlarına özellikle dikkat edin. Güzellik uzmanları, yağlı cilüer için yağ içermeyen mat formülleri, kuru ciltler için yoğun ve nemlendirici fondötenleri ve karışık ciltler için de stik ya da kompakt ürünleri tavsiye ediyor.
Cildinizdeki çadamış damarları gizlemek istiyorsanız, kendi teninizden bir ton açık bir kapatıcı kullanın ve sonra üzerine hafifçe pudra sürün. Kapatıcıyı fondötenden önce değil sonra sürmeye dikkat edin, yoksa silinip gidebilir. Kırışıklarınız ya da sivilceleriniz varsa, ağır mat fondötenlerden uzak durmanızı tavsiye ederim; saydam fondötenler aslında daha iyi görünür. Ayrıca, akneye yatkınsanız kompakt fondötenlerden uzak durun. Bunları uygulamakta kullanılan süngerler bakteri toplar ve bu da sorunu kötüleştirebilir. Unutmayın, her zaman kapatıcıya para dökmek zorunda değilsiniz; şişe kapağındaki kuru fondöten parçacıklarını da sivilceleri örtmekte kullanabilirsiniz.
SAYILARLA MAKYAJ
1. Cildinizi iyice nemlendirmekle başlayın, sonra nemlendiricinin cildinize işlemesi için birkaç dakika bekleyin. Göz kremi kullanıyorsanız, onu da şimdiden sürün. Fondöten sık sık göz aldannda toplanabilir ve bu da sizi yaşlı gösterebilir.Eğer fazla kaçınırsanız, temiz nemli bir süngerle fazlasını alın. Fondöteni her zaman iyi bir ışıkta sürün ve unutmayın: Dağıtın, dağıtın, dağıtın.
2. Avucunuza on kuruş büyüklüğünde fondöten dökün ve sonra alnınıza, burnunuza, yanaklarınıza ve çenenize nokta nokta bölüştürün. Parmaklarınızla ya da bir sünger yardımıyla, dışarıya doğru küçük hareketler yaparak yavaş yavaş dağıtın. Göz kapaklarınıza da fondöten sürmeyi unutmayın; fondöten, göz farı için çok iyi bir zemin oluşturabilir. Amacınız fondöteni belli olmayacak şekilde saç
Besleyici değeri yüksek, cildinize güç veren yiyeceklerle beslenirseniz, harika, doğal, ışıltılı bir tene birkaç adım daha yaklaşmış olursunuz.
3. Sonra, sivilceler ve göz altı çizgileri gibi kusurları örtmeye odaklanın. Kapatıcınızı alın ve örtmek istediğiniz bölgelere, parmağınızın ucuyla ya da minik bir fırçayla küçük noktalar kondurun, sonra iyice dağıtın.
4. Şimdi de, T bölgenizin üstünü hafifçe pudralayarak fondöteni “yerleştirin” (eğer ışığı geçiren bir fondöten kullanıyorsanız buna gerek yoktur, çünkü amacınız mat değil nemli bir görüntü elde etmektir). Pudranın fazlasını bir kâğıt mendille alın, yüzünüzde kalmasın. înce çizgileri belirginleştirebildiğinden, gözlerinizin altına asla pudra sürmeyin. Makyajınızın altına kaim bir tabaka fondöten sürmekten her zaman kaçının, bu da sizi olduğunuzdan yaşlı gösterir.
5. Daha sonra, yanak bombelerinize allık sürün. Bombeleri bulmak için yanaklarınızı içine çekin ve gülümseyin.
“Makyajsız” görünümün peşindeyseniz, bolca maskara kullanmaya bakın, yoksa gözleriniz “kaybolabilir.” Gözlerinizi belirginleştirmek için siyah ya da kahverengi göz kalemi ve maskara kullanın.
Soru: Ten rengime en uygun fondöteni nasıl seçeceğim?
Cevap: Fondöten satın alırken, farklı renk tonlarını denemek için çene
çizginizin üzerine biraz sürün ve mağazadan dışarı çıkıp doğal ışık inceleyin. Ya da şişeyi çene hizanıza kaldırın ve bir pencerenin önünde durun. Doğru rengi bulduğunuzda, fondötenin rengi “görünmez” olur.
Soru: Fondöten sürmenin en iyi yöntemi nedir?
Cevap: Uzmanlar parmakları kullanmanın kolay olduğunu söylüyor, ama bt yöntemle, özellikle iyi bir ışıkta değilseniz, fondöteni fazla kaçırabilirsiniz. Bunun yerine, taze ve saydam görünüşlü, topaklanmamış bir makyaj için, nemli bir makyaj süngeri kullanın.
Soru: Buğday tenliyim, uzun süre güneşe çıkmadığımda yüzüm solgun görünebiliyor. Yüzümü renklendirmenin kolay bir yolu var mı?
Cevap: Buğday ten bronzlaştığında harika görünür, bu yüzden bronzlaştıru kremler en kolay çözüm olabilir. Makyaja gelince, pembe bazlı fondötenler yerine sarı ya da turuncu bazlı olanları tercih edin. Pembe bazlı fondötenler yüzünüzü gri ve yorgun gösterebilir. Çıpla bir ışıltı için, bronz tonlarını seçin. Daha soluk renkli, “antika sarısı” bir ışıltısı olan fondötenler solgun tenlere daha iyi gider.
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Selülit Sorunu ve Nasıl Geçer?
By admin | Nisan 27, 2009
İşte size kendi kendinize yapacağınız bir bir fikir masaj, iyi bir akşam
terapisidir. Her zaman kalbinizin doğrultusunda ilerleyerek, nazik ama fazla da gevşek olmayan bir yoğurma hareketiyle, bacak ve kalçalarınıza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın. gibi, yukarıya doğru sıkışıp baş veriyor. Derimizdeki görüntünün nedeni de işte bu. Selülitin ortaya çıkmasının sayısız nedeni var. Fazla kilolar bunlardan biri. Vücutta tutulan suyun da burada bir payı var, çünkü yağ hücrelerinin içinde diğer hücrelerdekinden fazla sıvı bulunuyor. Bu, çoğu zaman kan dolaşımınızın ve lenf sisteminizin yavaşlamas yol açan hareketsiz bir yaşam biçiminden kaynaklanıyor. Bu durumda cildiniz, beslenm için gerekli olan kan ve oksijenden yoksun kalıyor ve suyun vücutta tutulması bu yumruların daha da kötüleşmesine yol açıyor. Sigaradan aşın alkole ve kötü bir beslenmeye kadar birçok kötü alışkanlık, serbest radikallerin cilde zarar vermesine yol açabiliyor. Serbest radikaller, cildimizdeki kolajene saldırarak deri hücrelerimizi zayıf düşüren ve böylece cildin gençliğe özgü esnekliğini kaybetmesine yol açan yıkıcı güçlerdir. Neyse ki, alabileceğiniz önlemler var:
DAHA ÇOK HAREKET EDİN
Araştırmalar, az yağlı bir diyet uygulayan ve bazı kondüsyon çalışmaları içinde olmak üzere, haftada yirmi dakika aerobik çalışması yapan kadınların, 3-5 kg. arasında kilo kaybettiğini gösteriyor (bu da kalçalarda yaklaşık 5 cm. incelme demek). Ayrıca, kadınların yüzde 70′i, bacakları çalıştıran ağırlık egzersizleri yapmanın, sadece altı h içinde selülitlerinde düzelmeye yol açtığım söylüyor.
Egzersiz yaptığınızda, kan ve lenf dolaşımınızı güçlendirirsiniz. Böylece kas dokusunu geliştirerek cildinizin yukarıya doğru itilmesine yol açarsınız ki bu da o engebeli görüntünün düzleşmesine yardım edebilir. Ayrıca, egzersizi artırmak da en az haftada üç-beş kez yirmi otuz dakika selülite jol açan yağ hücrelerinin yer değiştirmesine yardımcı olabilir.
Bisiklete binmek, koşmak, dans etmek, kikboks yapmak ya da egzersiz videosu eşliğinde çalışmak gibi, aerobik egzersizleri haftada üç kere yapmaya çalışın. Ayrıca, biraz kuvvet egzersizinden de geri kalmayın, çünkü yağsız kas oluşumunun burada hayati rolü vardır. Öne hamle, çömelip kalkma hareketleri ve “step” çalışmaları iyi seçeneklerdir (yokuş -jkarı bisiklet sürün, bir step sınıfını deneyin ya da eğimli bir yürüme bandında yürüyün.)
DİYETİNİZE DİKKAT EDİN
Aç kilo vermek, selüliderinize yol açan yağı azaltmaya yardım edebilir. Tuzu İtmaya çahşm, tuz vücudun su tutmasına neden olur. Yağlı ve şekerli yiyecekleri de . Bol bol meyve sebze yiyin; bunlar antioksidanlar bakımından zengin besinlerdir ve oksidanlar, cildinize zarar veren, sarkma ve kırışmalara yol açan serbest radikalleri dan kaldırmaya yardım eder.Dolaşımınızı güçlendirmek ve vücudun fazla tutmasını önlemek için, günde 2 litre kadar su çalışın. Alkol ve kahve tüketiminize de dikkat edin, her ikisi de kan dolaşımınızı kötü etkileyebilir.
FIRÇALAMA VE ÖZENLİ BAKIM
Selülitle savaşta, yosun ve sargılama terapisinden özel aletlere kadar bin bir yöntem kullanılıyor. Bu yöntemler, derideki kan dolaşımını güçlendirmeyi, su tutulmasını azaltmayı ve cildi besleyip yumuşatmayı amaçlıyor. Bunları deneyin, ama mucize beklemeyin.
Endermoloji, güzellik salonlarında uygulanan yöntemler arasında, bir ölçüde işe yaradığı kanıtlanmış olan tek yöntemdir. Bu yöntemden sonuç almak için yaklaşık on seans yaptırmanız ve yüklüce bir parayı gözden çıkarmanız gerekir, ama denemenize değer. Bu, cilt dokusuna derinden etki eden bir masaj tedavisidir. Selülitli dokunun üzerinde ileri geri hareket ettirilen özel bir alet yardımıyla yağların parçalanmasını ve derinin sıkılaştınlmasını amaçlar. Bu yöntem, selülitin son derece ciddiye alındığı bir yerden, Fransa’dan gelmedir (hayatımzda selülitli bir Fransız kadını gördünüz mü?) ve selülite karşı geçici de olsa bir çözüm sağladığı ABD’de de Gıda ve İlaç Dairesi tarafından onaylanmıştır. Daha ucuz bir seçenek, vücudunuzu her gün fırçalamaktır. Fırçalamanın derideki kan dolaşımım ve lenf akışını hızlandırdığı ve bunun da yağ hücrelerinizi genişleten sıvı tutulmasının önüne geçebildiği düşünülüyor. Bu ayrıca, yüzeyde biriken ölü deri hücrelerini uzaklaştırarak, cildinizin yumuşamasını da sağlar.
Doğal liflerden yapılmış bir firçayla, ayaklarımzdan başlayarak, uzun uzun sıvazlar gibi hareketlerle vücudunuzu fırçalayın (her zaman kalbinize doğru). İdeal olan bunu, sabah-akşam, duşa ya da banyoya girmeden önce yapmanızdır.
Nemini yitirmiş deride selülit genellikle daha kötü görünür, bu yüzden endirici kullanmak bu görüntüyü en aza indirmekte size yardım edebilir. Selülit ci güzellik kremlerini de deneyebilirsiniz. Hepsi de büyük olasılıkla cildinizi endirecek ve cilt dokusunda düzelme sağlayacaktır; bazdan, kan dolaşımım Baseni ve kalçaları çalıştıran iyi bir besine, su tutulmasını azaltmaya ve kolajen üretimini yükseltmeye yardım edeneler de içerebilir. Bunları da sağlıklı, az yağlı bir diyetin ve düzenli egzersizin yanı kullanın; mucizeler henüz şişelenmiş olarak satılmıyor.
Eşek tekmesini deneyin. Dizlerinizin ve ellerinizin üstünde dört ayak durun. Elleriniz omuzlarınızla, dizleriniz de kalçalarınızla aynı hizada olsun. Sırtınızı düz tutarak, karın kaslarınızı gevşetmeden, kollarınızın üzerine inin. Şimdi, bacağınızı büküklüğünü bozmadan ve üst kısmı yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın. Ayağınızı kendinize doğru bükün, bacağınızı yere indirin ve aynı bacakla en az on, en çok yirmi kez tekrarlayın. Sonra sağ bacağınızı kaldırın ve aynı işlemi tekrarlayın. Her bacakta üç defaya kadar çıkmaya çalışın.
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Mutlu ve Güzel Olmak
By admin | Nisan 27, 2009
Mutlu insanlar neden daha çekicidir? Yaşama sevinci bulaşıcıdır da, ondan. İşte, gözlerinizin pırıltısını geri getirmenin yolları.Çarşı erinsin bir kadında aradığı şeyler konusunda Rramların ne düşündüğünü merak ediyorsanız, eş arama ilanlarına bakın: Bir, gençlik; iki, güzellik.. Ama her şey bununla bitmiyor.
Kadınlar çekiciliği belirleyen şeylerin, zeka ve iyimserlikten çok fiziksel özellikler olduğunu düşünecek şekilde yetiştiriliyor. Hem göz alıcı görünmemiz, hem de espriler yapmamız bbeklenir, öyle değil mi? Ama kabul edelim ki iyimser, zeki ve esprili birinin yanında insan kendini daha iyi, daha neşeli hissedebiliyor.
Her şeyden önce, rahat ve mutlu bir tavır ve iyi bir mizah duygusu, stresli durumları hafifletebilir, gerginliği azaltabilir, köprüler kurabilir, ilişkileri tamir edebilir ve etrafımızdaki insanların da kendilerini daha mutlu hissetmelerini sağlayabilir. Dolayısıyla, bizleri güldüren ya da bizimle birlikte gülen insanları daha çekici bulmamız hiç de şaşırtıcı değil.
Ayrıca, eğlenmek kendiniz için de iyidir. İyi bir kahkaha, mutluluk veren ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren kimyasallan ortaya çıkarabildiği için, tıpkı iç organlara yaptırılmış I egzersiz gibidir. İyi bir kahkaha kanınızdaki stres hormonlarını yüzde 30 oranında düşürebilir ve kalori yakmanıza yardım edebilir (saatte 500 kaloriye kadar). Ayrıca,rahatlayın.
Mutlu İnsanlar neden daha çekicidir? Yaşama sevinci bulaşıcıdır la, ondan. İşte, gözlerinizin pırıltısını geri getirmenin yolları.
rşı emsin bir kadında aradığı şeyler konusunda kınların ne düşündüğünü merak ediyorsanız, eş arama ilanlarına bakın: Bir. gençtik; iki, güzellik. Ama her şey bununla bitmiyor. Kadınlar çekiciliği belirleyen şeylerin, zekâ ve iyimserlikten çok fiziksel özellikler olduğunu düşünecek şekilde yetiştiriliyor. Hem göz alıcı görünmemiz, hem de espriler Tapmamız beklenemez, öyle değil mi? Ama kabul edelim ki iyimser, zeki ve esprili
birinin yarımda insan kendini daha iyi, daha neşeli hissedebiliyor.
Her şeyden önce, rahat ve mutlu bir tavır ve iyi bir mizah duygusu, stresli durumları hafifletebilir, gerginliği azaltabilir, köprüler kurabilir, ilişkileri tamir edebilir ve etrafımızdaki insanların da kendilerini daha mudu hissetmelerini sağlayabilir. Dolayısıyla, bizleri güldüren ya da bizimle birlikte gülen insanları daha çekici bulmamız hiç de şaşırtıcı değil.
Ayrıca, eğlenmek kendiniz için de iyidir. İyi bir kahkaha, mutluluk veren ve bağışıklık »temimizi güçlendiren kimyasalian ortaya çıkarabildiği için, tıpkı iç organlara yaptırılmış egzersiz gibidir. İyi bir kahkaha kanınızdaki stres hormonlarını yüzde 30 oranında düşürebilir ve kalori yakmanıza yardım edebilir (saatte 500 kaloriye kadar).
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Plajda güzellik
By admin | Nisan 27, 2009
Biraz ön hazırlık, birkaç acil durum taktiği ve garantili özgüven hileleriyle, deniz kenarında gururla salınabilirsiniz. Üstünüzde? küçücük bir bikini, yüzünüzde eksi bir gülümsemeyle kumsalda salına saLına sürüdüğünüzü hayal edersiniz. Vücudunuz sıkı, teniniz bronzdur o yan çıplak halinizle bile o kadar havaLısınızdır ki. Gerek yanınızda hanım hanımcık kalır! Ama heyhat, daha :atilinizin ikinci gününde, Vücudunuz ıstakoz gibi kızarmış ve saçlarınız çalı süpürgesine dönmüştür.
Bir plaj tanrıçası gibi görünmek istiyorsanız, aksesuvarı eksik etmeyin ve dokumlu bir kaftana, şık bir plaj çantasına ya da zarif takılara para ayırın. Dolgu topuklu bir çift sandalet ya da espadril size fazladan birkaç santim kazandırır ve kendinizi dal gibi ve uzun bacaklı hissetmenizi sağlar.
Akdenizli kadınların ceviz gibi bronzlaşan buğday bir tene sahip olmalarını bir yana bırakacak olursak, kendilerine çok iyi bakmalarında, aksesuvar kullanmalarında ve giydikleri çok az şeyi büyük bir özgüvenle taşımalarında yatıyor. Siz de, soyunmaya başlamadan önce, kendinizi bir plaj güzeli olarak] hayal edin: Pürüzsüz bir ten, vücudunuza yakışa bir mayo ya da bikini ve varla yok arası bir makyaj. Sonra, birkaç basit plaj kuralını uygulayın:
TÜYLERDEN KURTULMAYI UNUTMAYIN
Ve bu işi önceden yapın. Bikini bölgenize ve koltuk aldarınıza, otel odasında, son dakikada, ucuz bir tıraş bıçağıyla girişmeyin. Uzmanlar, ağdanın en iyi yöntem olduğu yemin ediyor. Ağdanızı yola çıkmadan iki ya da üç gün önce yaptırın ve daha sonra çc sıcak suya girmekten kaçının. Aksi takdirde foliküller kıpkırmızı olur ve düzelmeleri da uzun zaman alır. Cildiniz tahriş olmuş ve kızarmışsa, hidrokortizon kremi çok işe yarar.
CİLDİNİZİ YUMUŞATIN
Ölü deriyi uzaklaştırmaya yarayan iyi bir vücut kremi satın alın ve kan dolaşımını hızlandırmak için vücudunuza dairesel harekederle sürün. Daha ucuz bir seçenek, magnezyum sülfattır. Bu da cildinizi derinlemesine temizlemenize yardım eder. Yeterince su ekleyerek macun kıvamına getirdiğiniz bir bardak dolusu magnezyum süi cildinize sürün, sonra suyla durulayın. Bu işlemden sonra her zaman nemlendirici kullanın ve bronzlaştırıcı kreminizi (bak. sonraki başlık) sürmeden önce on beş dakika kadar bekleyin ki, nemlendiriciniz, bronzlaştırıcı ürünün içindeki aktif maddeyle etkileşime girmesin.
Bronz bir ten bacaklarınızı anında daha uzun gösterdiği gibi, sarkmaları ve selüliti de gizler. Bir güzellik salonuna gitmek çoğu zaman daha iyi
laonuç verir, ama bu işi kendiniz halledecekseniz, avuçlarınızdaki lekeleri çıkarmak için bir limon satın alın. Cildinizin daha kalın olduğu yerlerde daha az bronzlaştırıcı krem kullanın, buralar zaten daha uzun süre koyu kalacaktır. Dizler, dirsekler ve topuklar gibi kemikli bölgelerde renk koyulaşmalarına yol açmamak için, önce nemli pazen bir bezle fazla nemlendiriciyi alın, sonra bronzlaştıncıyı cildinize dağıta dağıta yedirin. St. Tropez genellikle güneşsiz bronzlaşoncılarm en iyisi olarak görülür.
SAÇINIZI PLAJA HAZIRLAYIN
Tatile çıkacağınız tarihten bir ay kadar önce, ada bir kez, saçı derinlemesine besleyen bir ürünü kullanmaya başlayın. Tatilde olduğunuz süre boyunca da, her zamanki Şampuan ve kreminizin yerine, özel güneş ürünleri kullanın. Peki ya plajda? Saçımz ince telliyse, kremlerden şaşmayın. Kıvırcık ya da daha kalın telli saçları güneşten korumak için krem kullanın. Saçınızı topuz yapabilir ya da bir eşarp ya da bandana bağlayabilirsiniz. Tatil öncesinde röfle ppnrmayın, yoksa güneş ve klor saçınızın rengini bozabilir. Bunun yerine, kuruyken de ıslakken de iyi görünecek bir saç modeli kestirin.
TAKLARINIZA ZAMAN AYIRIN
İdeal olarak, tatil öncesinde bir güzellik salonuna uğrayarak ayaklarınıza pedikür yaptırın.
Bu işi evde hızlıca halletmek istiyorsanız, ayaklarınızı ponza taşıyla ovun, durulayın, sonra ayak kremiyle ovalayın ve yıkamadan önce beş ya da on dakika kadar bir havluya yaj da plastik bir torbaya sarın. Ayak tırnaklarınızda lekeler mi var? Takma dişlerin temizliğinde kullanılan tabletlerden iki üç tanesini bir bardak suda eritin, tırnak fırçanızı bu suya batınn ve tırnaklarınızı yavaşça ovalayın. Ayaklarınızı ılık suyla durulayın ve tırnak cilası sürerek bitirin.
Soru: Güneşte fazla kaldım ve yüzüm domates gibi kızardı. Cildimi rahatlatmak için ne yapabilirim?
Cevap: Normal bir güneş sonrası bakım kremini yüz maskesi gibi kullanarak kızarıklığı azaltabilirsiniz. On dakika yüzünüzde bırakın, sonra bir kâğıt mendille silin. Doğal yoğurtla soğuk bir maske de hazırlayabilirsiniz. Yoğurdu misket limonu suyuyla karıştırıp yüzünüze sürün, birkaç dakika bekleyin ve sonra durulayın.
Soru: Parfüm sürmezsem kendimi çıplak gibi hissediyorum. Plajda parfüm kullanmanın en iyi yolu nedir?
Cevap: Bazı parfümlerin içindeki alkol cildi lekeleyebilir, o yüzden parfümlü deodorantları tercih edin. Ya da saçınıza aromatik bir sıvı püskürtmeyi deneyin. Örneğin, damıtılmış suyla dolu küçük bir sprey şişesine, bir taşıyıcı yağla inceltilmiş olarak, üç-beş damla Öz yağ damlatın. Saçlar için en iyi yağlar, portakal çiçeği, sandal ağacı, gül, yasemin ve vanilyadır.
Soru: Plajda makyaj yapmalı mıyım?
Cevap: Neden olmasın? Ancak, su geçirmez maskara, doğal renkli (ve
güneş korumalı) bir parlatıcı ve hafif bir fondöten yardımıyla, doğal bir görünümden şaşmayın. Yağ içermeyen, su bazlı şeffaf bir fondöten kullanın, bunlar cildin parlamasını önler.
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Bikini seçerken dikkat edilmesi gerekenler
By admin | Nisan 27, 2009
Vicudunuzu pek az şey örterken güzel görünmek, uzmanca taktikler gerektirir.
Kendinize bir boy aynasında vücudunuza uzun uzun bakm. Orantılarınızı gözden geçirin ve len biçiminize karar verin. Elma biçimli misiniz, armut biçimli mi? Mükemmel bir ı saati formunda mı? Kilolarınız üst bedeninizde mi toplanmış? Kalçalarınızın iki da yağ torbalan mı var? Yoksa düpedüz “balık etinde” misiniz? Nerelerinizi lek, nerelerinizi gururla sergilemek isteyeceğinize karar verin.aşağıdaki önerilere bir bakın. Bunları, bikini alışverişinin altın kuralları olarak görün. Gerçek şu ki, model gibi bir vücudunuz olmasa bile, bikini giyebilirsiniz, ce biraz havuz başı bilgeliğine ihtiyacınız var demektir.
Bayıldığınız bikiniye bir avuç dolusu para dökmeden önce, üzerinize rahat bir şekilde oturduğundan ve kullanışlı olduğundan emin olun. Soyunma odasında, olduğunuz yerde koşar gibi yaparak ve kollarınızı indirip kaldırarak, vücudunuzu ve kavislerinizi derli toplu bir şekilde kapatıp kapatmadığına bakın. Ayrıca, birkaç kez eğilip kalkarak, arkasının rahatsız edici bir şekilde yukarıya toplanıp toplanmadığından da emin olun.
uzaklaştırır. İsterseniz, düşük belli, olanları da deneyebilirsiniz.
GÖĞÜSLERİNİZ KÜÇÜK MÜ?
Süngerli sutyenler, enine çizgili ya da ince detaylı olan farbalalı üsüer, küçük göğüsleri daha büyük göstermenin en iyi yollarındandır. Kurdeleler ya da çiçeklerle süslenmiş olan sutyenleri de deneyebilirsiniz. Bu ayrıntılar, gözü oyalayacak fazla bir şey sunmayan bir göğüs hattına ekstra bir boyut ekleyebilir.
ARMUT BİÇİMLİ MİSİNİZ?
Bikini alu üzerinde dikkatlice düşünün. İp kenarlı bikinileri deneyin, bunlar büyük kalçaları gerçekten daha iyi gösterir. Ayrıca üstünüze tam oturacak şekilde ayarlayabilirsiniz ve iki yandaki ipler de dikkaderi kalçalannızdaki fazlalıklardan fırfır etekli bikinileri ya da erkek şortu gibi kesilmiş
PEKİ YA RENGİ?
Tombul bir popoyu gözlerden saklamaya ve daha küçük göğüsleri ortaya çıkarmaya çalışıyorsanız, koyu renk, tek renkli bir alt seçin ve üstüne çok renkli, desenli bir sutyen uydurun. Göğüsleriniz büyük, poponuz küçük mü? Bu kuralı tersine çevirin.
GÖĞÜSLERİNİZ BÜYÜK MÜ?
Mayonun içine güçlükle sıkıştırılmış kocaman göğüslerde seksi olan hiçbir şey yoktur. Bu yüzden, dikkaderi göğüslerinizden yüzünüze yöneltmek ve aym zamanda üst bedeninizi uzun göstermek için, V-yaka bikinileri deneyin. Bunlar gözleri dekoltenize kaydırır ve göğüslerinizi başarılı bir şekilde ayırırlar. İri göğüsleri gizlemenin bir başka yolu da kalın askılı modeller seçmektir.
Oturun ve taze deniz havasını derin derin içinize çekin. Bu zihninizi ve ruhunuzu sakinleştirir ve aynı zamanda daha iyi uyumanıza yardım eder.
Plaja gitmeyi, açık havada spor yapmanın bir yolu olarak görün. Oturup kalmayın, bol bol yüzmek, vücudun her yerini çalıştıran en iyi egzersizlerden biridir.
Ayrıca, vücudu fazla zorlamadığı için, eklemlerinize de yük bindirmez.
Kalçalarınıza kadar suya girip suyun içinde yürümeyi deneyin. Alt bedeni
çalıştırmakta bu çok işe yarar; kalça ve basenleri gerçekten forma sokabilir. Kumda çıplak ayakla koşmak da baldır kaslarını çalıştırmak için çok iyidir. Bu aynı zamanda ayaklannızdaki ölü derinin soyulmasına da yardım eder.
Bikininizin içinde kendinizi rahat hissediyorsanız, biraz plaj voleybolu, sadece otuz ada 300 kadar kalori yakmanızı sağlayabilir ve kalçaları, basenleri, göğüs arını ve sarkık kollan çalıştırır.
Soru: Omuzlarım çok geniş. Daha kadınsı görünmeleri için ne yapabilirim
Cevap: Yaka kısmını düşünün. U yakalı mayo ve bikiniler, omuzlarınızı dal dar, daha ince gösterir.
Soru: Bayıla bayıla aldığım desenli bikininin içinde çok şişman
görünüyorum, oysa tüm kurallara uymuştum. Nerede yanlış yaptım?
Cevap: Deseni ne kadar büyük? İri motifli bir desen seçiiyseniz, sizi
olduğunuzdan daha toplu gösteriyor olabilir. Desen konusunda en iyi kural, motiflerin yumruğunuzdan daha küçük olmasına bakmaktı Böylece fazlalıklarınızın dikkat çekmesine yol açmazsınız.
Soru: Ursula Andress’ten söz etmiştiniz. Onun Dr. No’da giydiği kemerli bikini altlarına bayılıyorum. Bunlar herkese yakışır mı?
Cevap: İyi haber: Evet, yakışır. Seksi olmasının yanı sıra bu zekice de bir modeldir, çünkü bir bel kavisi yaratmaya yardım eder ve bu da kadınların belini anında daha ince gösterir. Kimbilir, belki Ursula Andress te kendi fazlalıklarını gözlerden saklamaya çalışıyordu?
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Nefes Alarak Güzelleşin
By admin | Nisan 27, 2009
Endişeli misiniz? Sinirli misiniz? Paniğe mi kapıldınız? Birkaç kolay nefes tekniği öğrenin ve yaşamın zorluklarını, iç huzuruyla ve ışıltılı bir görünümle aşın.Nefes almayı zaten biliyorsunuz, yûksa tıbbi cardım almadan kitabın bu bölümüne kadar jelemezdiniz. Ama asıl soru şu: Doğru ve verimli bir şekilde nefes alıyor musunuz?
Nefes almak, gerçekten de son derece önemli bir güzellik ve esenlik aracıdır. Her şeyden önce, eğer nefes almıyorsanız, ölmüşsünüz demektir ki bu da hiç çekici bir görüntü saz! Derin ve ağır nefesler alırsanız, tüm hücrelerinizi yaşam verici oksijenle durursunuz. Oksijen cildinizi ve organlarınızı besler ve enerji seviyenizi yükseltir. İyi ve derin soluma tekniği geliştirmek, kriz anlannda sakin kalmanıza, daha iyi uyumanıza, duruşunuzu iyileştirerek sizi ince uzun gösterebilir. Bunların tümü sizi daha çekici yapar.
Hiçbir şey yapmadan oturduğunuzda, her solukta ciğerlerinize yarım litre kadar hava doldurursunuz. Oysa egzersiz sırasında kaslarınızın daha fazla enerji ortaya çıkarması gerektiği için, bu miktarı her solukta dört buçuk litreye kadar çıkarabilirsiniz.
Nefes alıp verişiniz üzerinde düşünmekle baş Bir an durun ve tam şu sırada nasıl nefes alıp verdiğinizi izleyin. Sığ ve küçük nefesler mi
alıyorsunuz, alı karın boşluğunuzdan gelen, derin, konforlu nefesler mi?
Endişelendiğimizde, paniğe kapıldığımızda ya normalden daha gergin olduğumuzda, daha s nefesler almaya başlarız. Aslında, çoğumuz her zaman sığ nefesler alırız ve ciğer kapasitesinin ancak yüzde 30 kadarını kullanırız. Bu da ya sağlık ve güzellik kaynağı oksijenden kendimi mahrum ettiğimiz anlamına gelir.
Her nefes alışta, oksijen molekülleri, ciğerlerinizden kanınıza geçer. Orada, kırmızı hücrelerinde bulunan, hemoglobin adlı bir pigmentle birleşerek oksihemoglobin denil kanınıza kırmızı rengini veren bir bileşik oluştururlar. Daha sonra oksihemoglobin dolaşımıyla vücudunuzun her yerine taşınır ve dokularınıza enerji verici oksijeni ulaş Oksihemoglobin ayrıca, solunumun auk ürünü olan karbondioksiti de toplar ve nefesi dışarı atılmak üzere yeniden ciğerlerinize taşır. Ciğerlerinizin sadece üst kısmını kullanarak, sığ nefesler alıp verdiğinizde, bu atığı dışarı atmakta pek etkili olamazsınız. Dolayısıyla, derin nefes almayı öğrenmek, ucuz yoldan vücudunuzu harika bir detoksa sokmak gibidir.
Her gün, nefesinizin ritmini düzenlemeye beş ya da on dakika ayırın. Göğüs kafesiniz yerme, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın. Havayı burnunuzdan ağır ağır içinize çekin, onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize ka tüm hücrelerinize yayılışını hissetmeye çalışın. Karnınızın şişmesine izin verin, sonra sakin ve ölçülü bir şekilde, ağzınızdan nefesinizi bırakın. Nefes alıp verirken, nefesinizi bırakmaya da içinize çekmeye ayırdığınız kadar zaman ayırmaya dikkat ederek, yavaş yavaş sayın. Bıraktığınız havanın, kirli atık ürünleri “cudunuzdan uzaklaştırdığını, onu temizleyip dırdığını hayal edin.
Aşağıdaki burun deliği değiştirmeli yoga nefes egzersizini deneyin. Bu nefesin vücudunuzdaki (hayati enerji) dengelemeye yardım ettiği enir ve hem bedeninize hem de beyninize bol oksijen ulaştırmanın çok iyi bir yoludur. Aynı zamanda, beş dakikalık iyi bir gevşeme aracıdır.
Omurganızı dikleştirin ve omuzlarınızı gevşek bırakarak rahat bir şekilde oturun. Sağ elinizin baş parmağını sağ burun deliğinizin, küçük parmak ve yüzük parmağını da sol burun deliğinizin üzerine koyun.
Sağ burun deliğinizi baş parmağınızla kapatan ve sekize kadar sayarak sol burun deliğinizden nefes alın. Sol burun deliğinizi yüzük parmağınızla kapatın ve baş parmağınızı kaldırıp, yine sekize kadar sayarak sağ burun deliğinizden nefesinizi bırakın. Sonra, aynı burun deliğinden sekize kadar sayarak nefes alın. Baş parmağınızla onu kapatırken, yüzük parmağınızı kaldırın ve yine sekize kadar sayarak sol burun deliğinden nefesinizi bırakın.
Bunu baştan sona birkaç kez tekrarlaym. Süreyi yavaş yavaş artırarak beş dakikaya kadar çıkmaya çalışın. Bunu her gün yaparsanız, zihninizi boşaltmaya ve sizi gevşetmeye gerçekten yardım ettiğini görürsünüz.
Soru: Geceleri uyuyamıyorum. İşime yarayacak bir egzersiz önerebilir misiniz?
Cevap: Huzurlu çağrışımları olan bir kelime seçin “uyku”, “sakin” ya da “huzur” gibi. Yatakta kıpırdamadan yatın ve bedeninizdeki her kas bilinçli olarak gevşetin. Kelimenizi tekrarlayarak, burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan yavaşça verin. Aklınıza başka düşünceler geldiğinde onları göz ardı edin ve her nefes verişinizdt kelimenizi tekrarlamayı sürdürün. Birkaç dakikaya kalmadan dalarsınız.
Soru; Kaygılı ya da kızgın olduğumda, nefes yardımıyla kendimi kontrol edebilir miyim?
Cevap: Duygularınızın yoğunlaştığı anlarda, burnunuzdan yavaşça nefes almayı, sonra nefesinizi bırakırken, gırtlaktan gelen, neredeyse kükrer gibi bir inleme sesi çıkarmayı deneyin. Bu biraz tuhaf görünebilir ve elbette işyerinde yapabileceğiniz bir şey değildir, an sizi acı endişe kızgınlık kaynağından uzaklaştırır ve nefesinizi kontn etmenize yardım eder. Tüm kasları gevşettiği ve vücudun endorfin vücudun doğal ağrı kesicisi salgılamasını teşvik ettiği için, deriı soluma, acıyı kontrol etmekte de çok işe yarar.
Soru: Doğru nefes alıp verdiğimden nasıl emin olabilirim?
Cevap: Uzanın ve bir elinizi göğsünüzün, bir elinizi karnınızın üstüne koyun Diyaframınızdan doğru bir şekilde nefes aldığınızda, göğsünüzün üstündeki elde fazla bir hareket olmaması gerekir. Buna karşılık karnınızdaki el, nefes alıp verişinizle birlikte yükselip alçalmaiıdır. Her gün pratik yaparsanız, işi kavrarsınız.
Topics: Güzellik ve Bakım | No Comments »
Şişkinlik Nasıl Geçer Giderilir?
By admin | Nisan 27, 2009
Şişkinlik, birçok kadının hayatını kâbusa çevirir. Bir gecede kilonuza kilo ekleyebilir, giyim alternatiflerinizi anında daraltabilir ve sizi dolabınızdaki “şişman” giysilerine yönelmeye zorlayabilir. Neyse ki, üstesinden gelme yolları var.
Şişkinliğin nedeni, sindirim sisteminizde sıkışıp kalmış gazlardır. Baş sorumlular, gıda tahammülsüzlükleri, kabızlık, aşın alkol, aşın tuz, çok hızlı yemek yemek ya da haşlanmış fcsulye gibi gaz yapıcı besinlere fazla ağırlık vermektir. Birçok kadın, adet öncesinde de şişkinlik yaşar. Ayrıca, stres bile şişkinliğe yol açabilir. İşte, şişkin karınlan indirmenin pazı yollan:
En çok şişkinlik yapan buğday gibi besinlerden uzak durun. Pirinç ve yulaf gibi daha iyi nere edilen besinlere yönelin. Mısırlı kahvaltı gevrekleri yerine kepekli olanları tercih edin ya da kahvaltıda meyveli yoğurt yiyin.
Stres, sindirim sisteminizi altüst edebilir. Dinlenme ve rahatlamaya bol bol zaman ayırın ve stresin önünü erkenden kesmek için etkili stratejiler geliştirin.
■ Bol bol taze meyve sebze yiyerek ve bol bol sıvı içerek kabızlığı önleyin. Ayrıca, ihtiyaç hissettiğinizde tuvalete gidin; direnmek, sindirim sisteminizi daha da tıkayabilir.
■ Probiyotik besinleri (asidofilus) deneyin. Bunlar, sindirim sisteminizdeki iyi ve kötü bakteri dengesini düzeltmenize yardım edebilir. Bu denge bozulduğunda sisteminiz yavaşlar ve bu da bağırsaklarınızda gaz birikmesine yol açabilir. Probiyotikleri besin tamamlayıcısı olarak eczaneden alabileceğiniz gibi, her gün doğal yoğurt yiyebilir ya da yoğurtlu bir içecek içebilirsiniz.
Meyve çanağınızı doldurun. Elma, armut ve ravent iyi potasyum kaynaklandır ve potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmeye yardım eder. Bu meyvelerde’ bağırsak hareketinizi düzenleyen, pektin adlı çözünebilir liften de bol bol bulunur. Kiraz ve turunçgiller de şişkinlik yapmayan meyvelerdendir. Ananas şişkinliği alt etmekte çok işe yarar. Ananasta bulunan mucize enzim bromelin, sindirimi kolaylaştırır, gazı azaltır ve midenizi rahadatır. Taze ananas konservesinden iyidir, konserve ananasta çok daha az bromelin bulunur. Papayayı da deneyin; içerdiği papain gibi enzimler, özellikle ağır, etü yemekler yemişseniz, sindirime iyi gelir. Alkolü ve tuzlu yiyecekleri kısın. Bunlar vücutta su tutulmasına neden olarak karnınızı daha da şişirebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun, tuz fazlasıyla başa çıkmak için sıvıları alıkoymasıdır. Yemeklere tuz atmaktan kaçının, ama aynı zamanda, hazır yemekleri ve işlenmiş besinleri de azaltın. Bunlar genellikle çok fazla tuz içerir. Aldığınız tuz miktarını kontrol edebilmek için, yiyeceklerinizi taze besinlerle kendiniz yapmaya çalışın.
Vücudun su tutmasını önlemek için, kereviz, soğan, maydanoz, kahve, çay, patlıcan, sarımsak ve nane gibi doğal diüretik besinlerden bol bol yiyin. Balık, yağsız et ya da toru gibi proteinli besinlerden yeterince almaya bakın. Beslenme uzmanları, proteinin de vücudun su tutmasını önlcyebildiğini söylüyor. Ancak baklagillerde çok aşırıya kaçmayın, bunlar sorunu daha da ağırlaştırabilir. Adet Öncesi Gerginlik (PMS) semptomlarına kulak verin. Eğer her ay şişkinlik yaşıyorsanız, tamamlayıcı destek almayı deneyin. Bulgular, günde 1.000 mg. kalsiyum almanın, su tutulmasıyla ilgili sorunları giderebileceğini gösteriyor (önerilen günlük gereksinim 700 mg.’dır). Can sıkıcı PMS semptomlarını hafifletmek için, çuha çiçeği yağım ve B6 vitaminini deneyin.
Günde en az sekiz bardak su için. Düzenli aralıklarla, azar azar içmek en iyisidir. Öğünlerde yavaşlayın. Aceleyle yemekten vazgeçin, yemeğinizin tadını çıkarmaya bakın ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Yemeklerinizi hızla mideye indirirseniz hava yutabilirsiniz ve bu da şişkinlik yapabilir.
Kann egzersizlerini deneyin. Pilates üst karın kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur. Onu ilk keşfettiğimde, birkaç hafta içinde sımsıkı kann kaslarına sahip imamı sağlamıştı. Pilates karnınızı gerçekten sıkılaştırabilir ve doğumdan sonra belinizi forma sokmanın harika bir yoludur.
Soru: Tuzu bırakmak şişkinliği önleyebilir, ama o zaman yemeklerimi nasıl tatlandıracağım?
Cevap: Taze otları, limon ya da misket limonu suyunu deneyin. Tat
tomurcuklarınız buna birkaç haftada uyum sağlar, böylece tuzu aramazsınız.
Soru: Bir tür gıda tahammülsüzlüğü yaşıyor olabilir miyim?
Cevap: Şişkinliğin başlıca sorumluları olan, buğday ve süt ürünleri gibi
besinleri yedikten sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Bir hafta kadar eti ve süt ürünlerini kesin ve karnınızın durumunu izlemeye alın. Ancak, dengeli bir diyetle beslenmeye devam edin ve sonuçla gün be gün bir yere yazın. Lif ihtiyacınızı buğday yerine, esmer pirinç, meyve ve sebzelerden karşılayabilirsiniz. Konserve balık, yağlı balıklar ve meyve kurulan kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Soya sütü, soya yoğurdu ve soyalı tatlılar da laktoz tahammülsüzlüğü olaı insanlar için süt ürünlerinin yerini tutabilir. Belirli bir besine karşı tahammülsüzlüğünüz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün.
Soru: Beslenme düzenimi iyileştirdim, ama hâlâ göbeğim var. Ne önerirsiniz?
Cevap: Muhtemelen, iyi bir egzersizle karın kaslarınızı sıklaştırmanız
gerekiyor. Hızlı bir çözüm peşindeyseniz, bedeni iyi saran, kaliteli iç çamaşırları ya da destekli tayflar satın almayı deneyin. Ancak, üzerinizde olduklarını unutmayın, yoksa romantik anlarınız felakete dönüşebilir.
Topics: Sağlık Bilgileri | 1 Comment »