Stres sorunu insanların var olduğu günlerden beridir var. Son zamanlarda ise daha çok anılmaya başlandı. Hayat şartlarının zorlaşması ve kalabalık yoğun bir dünya koşturmacası içinde insanlar daha stres altında kalmaya başladılar.

İş yaşamındaki kişiler başarının gerilimi altında stres ile karşı karşıyalar. Stres her kesimden insanla beraber. Peki bu stres bizi nasıl ve ne yönde etkiler?

• Kan basıncını artırır ve kandaki kolestorel seviyesinide yükseltir.
• Östrojen hormonu üretimi yavaÅŸlar
• Kan ÅŸekerini yükseltir
• Sinirler ,omurga ve mide ile iç salgı bezleri gibi birçok organı etkiler.
• Toksin salgılanmasına sebeb olur ve midede asit salgılanır.

Strese karşı doğru beslenme önemlidir.Özellikle günlük beslenmede et ürünleri, süt ürünleri, sebze ile meyveler ve tahılları mutlaka tüketin.

Sabah aç karna kahvaltı yapmazsanız eğer stres sizi daha çok etkiler.

Strese karşı günlük iki litre su içmelisiniz. Yine strese karşı vitaminlerinizi almayı da unutmayın. A, E ve C vitaminlerini meyve ve sebzelerden almaya çalışın. Çinko ile selenyumda tüketmelisiniz. Kepekli ekmek, makarna ve pirinçte bulunan glusidler sinir sistemini sakinleştirir.

Etiketler: stresden uzak durmanın yolları geçirmek, stresle nasıl baş edilir mücadele